职业球员比赛前的定制化早餐都吃什么？

职业球员比赛前吃的定制早餐，不能随便吃。主要是为了补能量，还不能让肠胃不舒服，这样球员比赛时才有劲。每个球员的早餐不一样，会看球员踢什么位置、需要多少体力来定。但早餐都很清淡，容易消化，不会吃油多、难消化的东西，不然比赛时会肚子疼。

早餐里最主要的，是能快速补能量的主食。比如白面包、燕麦片、小米粥，还有红薯、玉米这些粗粮。这些东西容易消化，能很快变成力气，让球员比赛时能跑、能拼，不会踢一会儿就没劲儿。而且不能吃太多，刚好吃饱就行，别撑着。

除了主食，还要配一点蛋白质和蔬菜水果。蛋白质就是鸡蛋、牛奶，或者一点瘦肉，不用多，够补营养就好，能保护球员的肌肉。蔬菜水果要选容易消化的，比如小番茄、黄瓜、香蕉，能补维生素和水，还能防止比赛时缺水、抽筋。另外，不能喝太多水，也不能喝碳酸饮料，不然比赛时老想上厕所，影响发挥。